زمان آماده سازی
20 دقیقه
زمان آشپزی
20 دقیقه
زمان کل
40 دقیقه
خدمات
8
هزینه
متوسط
کالری
180 kcal
مقیاس بخش
مواد تشکیل دهنده
- نصف كيلو بروكلي0.5 كيلو
- نصف بصلة صغيرة مفرومة ناعم0.5 بصلة
مکعب ماگی1- 2 م ك طحين غير ممتلئة2 م ك
- زبدة 1 م ك1 م ك
- لتر ماء حار1 لتر
- 200 مل كريمة طازجة200 مل
- ملح ورشة فلفل اسود وجوزة الطيب0
مراحل
- 1
نذبل البصلة بزبدة مع رشة الملح ثم نضيف البروكلي المقطع لقطع صغيرة نقلبة لدقائق ثم نضيف الماجي والطحين وتقليبة وحدة ونضيف الماء نتركة يغلي على نار هادئة مغطى حتى ينضج البركولي ثم نصب الكريمة ونتركة يغلي مكشوف حتى تتسبك .. نتقن الملح ونضيف رشة الفلفل الاسود وجوزة الطيب وتكون جاهزة ..
20 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
قابلمه - 2
ممكن طحنها حتى تكون كريمية اكثر
5 دقیقهابزارهای مورد نیاز:
مخلوطکن
حقایق تغذیه
General Recipe Nutrition (Per Serving)
10 g
5 g
15 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
مکعب ماگیper 100g
380 kcal
10 g
5 g
75 g
5 g
* اطلاعات تغذیهای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.
ویژگیها و برچسبهای رژیمی
حلالگیاهخوارمناسب برای دیابتیهارژیمی

