Broccoli Soup

Zahra Al-Tamimiالطاهي

المكونات

• براصيا
  200 grams
• شوفان
  4 tablespoons
• Chicken broth cube
  1
• ماء
  6 cups
• Salt and black pepper
  0

الخطوات

1. 1

   Wash and chop the broccoli.

   5 دقيقة
2. 2

   Put two cups of water in a pot over the heat, add the broccoli for ten minutes.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
3. 3

   Put the broccoli with the boiling water in the blender, blend them a little until the broccoli is slightly coarse.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
4. 4

   Put them in the pot and add water, chicken broth cube, and salt, add the oats and let them cook for 20 minutes.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

براصيالكل 100غ

الطاقة30 kcal

البروتين1.5 g

إجمالي الدهون0.2 g

الكربوهيدرات6 g

الألياف الغذائية2 g

إجمالي السكريات1 g

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية