Broccoli Soup

Zahra Al-Tamimiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• کلم بروکلی
  200 grams
• جو
  4 tablespoons
• Chicken broth cube
  1
• آب
  6 cups
• Salt and black pepper
  0

مراحل

1. 1

   Wash and chop the broccoli.

   5 دقیقه
2. 2

   Put two cups of water in a pot over the heat, add the broccoli for ten minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   10 دقیقه
3. 3

   Put the broccoli with the boiling water in the blender, blend them a little until the broccoli is slightly coarse.

   ابزارهای مورد نیاز:

   مخلوط‌کن

   5 دقیقه
4. 4

   Put them in the pot and add water, chicken broth cube, and salt, add the oats and let them cook for 20 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   20 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

کلم بروکلیper 100g

Energy30 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber2 g

Total Sugars1 g

جوper 100g

Energy389 kcal

Protein16.9 g

Total Fat6.9 g

Carbohydrate66.3 g

Dietary Fiber10.6 g

Total Sugars0.9 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی