Broccoli Soup

Zahra Al-TamimiШеф-повар

Ингредиенты

• Брокколи
  200 grams
• Овес
  4 tablespoons
• Chicken broth cube
  1
• Вода
  6 cups
• Salt and black pepper
  0

Шаги

1. 1

   Wash and chop the broccoli.

   5 мин.
2. 2

   Put two cups of water in a pot over the heat, add the broccoli for ten minutes.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
3. 3

   Put the broccoli with the boiling water in the blender, blend them a little until the broccoli is slightly coarse.

   Необходимая посуда:

   Блендер

   5 мин.
4. 4

   Put them in the pot and add water, chicken broth cube, and salt, add the oats and let them cook for 20 minutes.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   20 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Брокколина 100 г

Энергетическая ценность30 kcal

Белки1.5 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы6 g

Пищевые волокна2 g

Всего сахаров1 g

Овесна 100 г

Энергетическая ценность389 kcal

Белки16.9 g

Всего жиров6.9 g

Углеводы66.3 g

Пищевые волокна10.6 g

Всего сахаров0.9 g

Водана 100 г

Вода100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги