شوربة البروكولي

خلود سويسالطاهي

تلذذوا بشوربة البروكولي الغنية بالنكهات والفوائد الصحية! هذه الوصفة السهلة ستجعل من تحضير وجبة مغذية ولذيذة تجربة ممتعة لجميع أفراد الأسرة. دعونا نبدأ في إعداد طبق دافئ ومليء بالطاقة!

المكونات

• بروكولي
  200 غرام
• شوفان
  4 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق دجاج
  1
• ماء
  6 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   قم بغسل البروكلي جيدًا ثم قطعه إلى قطع صغيرة.

   5 دقيقة
2. 2

   في قدر على النار، ضع كوبين من الماء وأضف البروكلي، واتركه يغلي لمدة عشر دقائق.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   10 دقيقة
3. 3

   انقل البروكلي مع ماء السلق إلى الخلاط، واخلطهم قليلاً حتى يصبح البروكلي خشناً بعض الشيء.

   الأدوات اللازمة:

   خلاط

   5 دقيقة
4. 4

   أعد الخليط إلى القدر، ثم أضف المزيد من الماء، مكعب مرق الدجاج، الملح، والشوفان، واترك المكونات على النار لمدة ٢٠ دقيقة.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   20 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

شوفانلكل 100غ

الطاقة389 kcal

البروتين16.9 g

إجمالي الدهون6.9 g

الكربوهيدرات66.3 g

الألياف الغذائية10.6 g

إجمالي السكريات0.9 g

ماءلكل 100غ

الماء100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية