شوربة البروكولي

خلود سويسKokk

Ingredienser

• بروكولي
  200 غرام
• Havre
  4 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق دجاج
  1
• Vann
  6 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Trinn

1. 1

   يغسل ويقطع البركولي.

   5 min
2. 2

   نضع كوبين من الماء في قدر على النار، نضيف البركولي لمدة عشر دقائق.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
3. 3

   نضع البركولي مع ماء السلق في الخلاط، نخلطهم قليلاً الى ان يصبح الركولي خشن قليلاً.

   Nødvendig utstyr:

   Blender

   5 min
4. 4

   نضعهم في القدر ونضيف الماء، مكعب مرق دجاج وملح، نضع الشوفان ونتركهم لمدة ٢٠ دقيقة.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   20 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Havreper 100g

Energi389 kcal

Protein16.9 g

Total fett6.9 g

Karbohydrat66.3 g

Kostfiber10.6 g

Sukkerarter totalt0.9 g

Vannper 100g

Vann100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger