شوربة البروكولي

خلود سويسШеф-повар

Ингредиенты

• بروكولي
  200 غرام
• Овес
  4 ملعقة كبيرة
• مكعب مرق دجاج
  1
• Вода
  6 كوب
• ملح وفلفل أسود
  0

Шаги

1. 1

   يغسل ويقطع البركولي.

   5 мин.
2. 2

   نضع كوبين من الماء في قدر على النار، نضيف البركولي لمدة عشر دقائق.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   10 мин.
3. 3

   نضع البركولي مع ماء السلق في الخلاط، نخلطهم قليلاً الى ان يصبح الركولي خشن قليلاً.

   Необходимая посуда:

   Блендер

   5 мин.
4. 4

   نضعهم في القدر ونضيف الماء، مكعب مرق دجاج وملح، نضع الشوفان ونتركهم لمدة ٢٠ دقيقة.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   20 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Овесна 100 г

Энергетическая ценность389 kcal

Белки16.9 g

Всего жиров6.9 g

Углеводы66.3 g

Пищевые волокна10.6 g

Всего сахаров0.9 g

Водана 100 г

Вода100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги