ShiTayibتسجيل الدخول
بروكلي بكريمة الدجاج

بروكلي بكريمة الدجاج

Bulut Abalıoğlu
Bulut Abalıoğluالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالدجاجاللحومالجمهورية اللبنانية / شامي

جربوا بمذاق شهي ومغذي مع وصفة البروكلي بكريمة الدجاج! تجمع هذه الوصفة بين قطع الدجاج الطرية والبروكلي الطازج، مغطاة بكريمة غنية وشرائح جبنة موزاريلا، مما يجعلها خياراً مثالياً للعائلات في أي مناسبة. جربوها الآن لتضيفوا لمسة من النكهة إلى مائدتكم!

المذاقات:لذيذدسم
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
35 دقيقة
الوقت الكلي
55 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • صدر دجاج مسحّب، ومسلوق
    1 كيلوغرام
  • بروكولي
    1 كيلوغرام
  • مايونيزمايونيز
    1 كوب
  • قشر حامض مبشور
    1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمون حامضعصير ليمون حامض
    2 ملعقة كبيرة
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    1 ملعقة صغيرة
  • فلفل أبيضفلفل أبيض
    0.5 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    2 ملعقة صغيرة
  • زبدةزبدة
    0.3 كوب
  • دقيقدقيق
    0.3 كوب
  • مرق دجاجمرق دجاج
    2 كوب
  • شرائح موزاريلا
    200 غرام
  • جبن موزاريلا، مبروش
    2 كوب

الخطوات

  1. 1

    قطّعي الدجاج إلى قطع متوسطة الحجم واتركيها جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    قطّعي البروكلي إلى قطع صغيرة واسلقيها لبضع دقائق حتى تنضج، ثم اتركيها جانباً.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مصفاةمصفاة
    5 دقيقة
  3. 3

    في وعاء كبير، ضعي قطع الدجاج والبروكلي، ثم أضيفي المايونيز، برش الليمون، الملح، البهارات، الفلفل، وعصير الليمون. امزجي المكونات جيداً ثم ضعي الخليط في طبق الفرن.

    الأدوات اللازمة:
    وعاء خلطوعاء خلط
    🍳
    طبق فرن
    5 دقيقة
  4. 4

    لتحضير كريمة الدجاج، سخّني الزبدة والدقيق وقلبيهما حتى يصبح الدقيق ذهبي اللون.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    ملعقة خشبيةملعقة خشبية
    5 دقيقة
  5. 5

    أضيفي مرق الدجاج وقلبي جيداً حتى يصبح الخليط سميكاً.

    5 دقيقة
  6. 6

    صبي الكريمة فوق الدجاج والبروكلي، ثم وزعي شرائح موزاريلا وأضيفي الجبنة المبروشة.

    5 دقيقة
  7. 7

    ادخلي الطبق إلى الفرن لمدة 35 دقيقة على درجة حرارة 170 مئوية حتى يصبح لونه ذهبياً، وبالهناء والشفاء!

    35 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat40 g
البروتين45 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
مايونيزمايونيزلكل 100غ
الطاقة680 kcal
البروتين0.9 g
إجمالي الدهون75 g
الكربوهيدرات0.6 g
إجمالي السكريات0.6 g
عصير ليمون حامضعصير ليمون حامضلكل 100غ
الطاقة22 kcal
البروتين0.1 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات6.9 g
إجمالي السكريات1.5 g
الألياف الغذائية0.3 g
الماء91 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
فلفل أبيضفلفل أبيضلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
دقيقدقيقلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.33 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.31 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
مرق دجاجمرق دجاجلكل 100غ
الطاقة15 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات1.5 g
إجمالي السكريات0.5 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#وصفات_سهلة#دجاج#بروكلي