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Brocoli à la crème de poulet

Brocoli à la crème de poulet

Ibrahim Al-Husseini
Ibrahim Al-HusseiniKokk
LunsjMiddagHovedretterKyllingKjøttFor utøverewolrd / International
Smaker:UmamiFettrik
Forberedelsestid
20 min
Koketid
35 min
Total tid
55 min
Porsjoner
5
Koste
Medium
Kalorier
600 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • Poitrine de poulet désossée et cuite
    1 kilogramme
  • BrokkoliBrokkoli
    1 kilogramme
  • MajonesMajones
    1 tasse
  • Zeste de citron râpé
    1 cuillère à café
  • SitronjuiceSitronjuice
    2 cuillères à soupe
  • Blandede krydderBlandede krydder
    1 cuillère à café
  • Hvit pepperHvit pepper
    0.5 cuillère à café
  • SaltSalt
    2 cuillères à café
  • SmørSmør
    0.3 tasse
  • MelMel
    0.3 tasse
  • KyllingebuljongKyllingebuljong
    2 tasses
  • Tranches de mozzarella
    200 grammes
  • Fromage mozzarella, râpé
    2 tasses

Trinn

  1. 1

    Coupez le poulet en morceaux de taille moyenne et mettez de côté.

    Nødvendig utstyr:
    KnivKniv
    SkjærebrettSkjærebrett
    5 min
  2. 2

    Coupez le brocoli en petits morceaux et faites-le cuire quelques minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre, puis mettez de côté.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    SilSil
    5 min
  3. 3

    Dans un grand bol, mettez les morceaux de poulet et le brocoli, ajoutez la mayonnaise, le zeste de citron, le sel, les épices, le poivre et le jus de citron. Mélangez bien les ingrédients, puis mettez le mélange dans un plat allant au four.

    Nødvendig utstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    🍳
    Plat allant au four
    5 min
  4. 4

    Pour préparer la crème de poulet : faites chauffer le beurre et la farine et remuez jusqu'à ce que la farine devienne dorée.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    TrekkskjeTrekkskje
    5 min
  5. 5

    Ajoutez le bouillon de poulet et remuez bien jusqu'à ce que le mélange épaississe.

    5 min
  6. 6

    Versez la crème sur le poulet et le brocoli, puis répartissez les tranches de mozzarella et ajoutez la mozzarella râpée.

    5 min
  7. 7

    Mettez le plat au four pendant 35 minutes à 170 degrés Celsius jusqu'à ce qu'il soit doré, et bon appétit.

    Nødvendig utstyr:
    OvnOvn
    35 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat45 g
Protein40 g
Carbohydrates30 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
BrokkoliBrokkoliper 100g
Energi30 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.2 g
Karbohydrat6 g
Kostfiber2 g
Sukkerarter totalt1 g
MajonesMajonesper 100g
Energi680 kcal
Protein0.9 g
Total fett75 g
Karbohydrat0.6 g
Sukkerarter totalt0.6 g
SitronjuiceSitronjuiceper 100g
Energi20 kcal
Protein0.1 g
Karbohydrat5 g
Sukkerarter totalt1 g
Vann94 g
Blandede krydderBlandede krydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
Hvit pepperHvit pepperper 100g
Energi300 kcal
Protein10 g
Total fett5 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber20 g
Sukkerarter totalt5 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
SmørSmørper 100g
Energi717 kcal
Protein0.85 g
Total fett81 g
Karbohydrat0.1 g
Sukkerarter totalt0.1 g
MelMelper 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fett1 g
Karbohydrat76.31 g
Kostfiber2.7 g
Sukkerarter totalt0.3 g
KyllingebuljongKyllingebuljongper 100g
Energi15 kcal
Protein1 g
Total fett0.5 g
Karbohydrat2 g
Sukkerarter totalt0.5 g
الملح1 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVektøkning
#Recettes_Faciles#Poulet#Brocoli