ShiTayibΣύνδεση
Broccoli with Chicken Cream

Broccoli with Chicken Cream

عطا المنيف
عطا المنيفΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΚοτόπουλοΚρέαςΓια αθλητέςالجمهورية اللبنانية / Levantine
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρό
Ώρα προετοιμασίας
20 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
35 λεπτά
Συνολικός χρόνος
55 λεπτά
μερίδες
5
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Shredded, boiled chicken breast
    1 kilogram
  • ΜπρόκολοΜπρόκολο
    1 kilogram
  • ΜαγιονέζαΜαγιονέζα
    1 cup
  • Grated lemon zest
    1 teaspoon
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    2 tablespoon
  • Μίγμα μπαχαρικώνΜίγμα μπαχαρικών
    1 teaspoon
  • Λευκό πιπέριΛευκό πιπέρι
    0.5 teaspoon
  • ΑλάτιΑλάτι
    2 teaspoon
  • ΒούτυροΒούτυρο
    0.3 cup
  • ΑλεύριΑλεύρι
    0.3 cup
  • Ζωμός κοτόπουλουΖωμός κοτόπουλου
    2 cup
  • Mozzarella slices
    200 grams
  • Grated mozzarella cheese
    2 cup

Βήματα

  1. 1

    Cut the chicken into medium-sized pieces and set aside.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΜαχαίριΜαχαίρι
    Επιφάνεια κοπήςΕπιφάνεια κοπής
    5 λεπτά
  2. 2

    Cut the broccoli into small pieces and boil for a few minutes until tender, then set aside.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    🍳
    Bowl
    🍳
    Water
    5 λεπτά
  3. 3

    In a large bowl, combine the chicken pieces and broccoli, then add the mayonnaise, lemon zest, salt, spices, pepper, and lemon juice. Mix the ingredients well and then place the mixture in a baking dish.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    Μπολ ανάμειξηςΜπολ ανάμειξης
    🍳
    Baking Dish
    5 λεπτά
  4. 4

    To prepare the chicken cream: Heat the butter and flour and stir until the flour turns golden.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    Ξύλινη κουτάλαΞύλινη κουτάλα
    5 λεπτά
  5. 5

    Add the chicken broth and stir well until the mixture thickens.

    5 λεπτά
  6. 6

    Pour the cream over the chicken and broccoli, then distribute the mozzarella slices on top and add the grated mozzarella.

    5 λεπτά
  7. 7

    Place the dish in the oven for 35 minutes at 170 degrees Celsius until golden brown, and enjoy your meal.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΦούρνοςΦούρνος
    35 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat45 g
Πρωτεΐνη40 g
Carbohydrates30 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
ΜπρόκολοΜπρόκολοανά 100g
Ενέργεια30 kcal
Πρωτεΐνη1.5 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες6 g
Φυτικές ίνες2 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
ΜαγιονέζαΜαγιονέζαανά 100g
Ενέργεια680 kcal
Πρωτεΐνη0.9 g
Συνολικά λιπαρά75 g
Υδατάνθρακες0.6 g
Συνολικά σάκχαρα0.6 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g
Μίγμα μπαχαρικώνΜίγμα μπαχαρικώνανά 100g
Ενέργεια350 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά15 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες20 g
Λευκό πιπέριΛευκό πιπέριανά 100g
Ενέργεια300 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά5 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες20 g
Συνολικά σάκχαρα5 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g
ΒούτυροΒούτυροανά 100g
Ενέργεια717 kcal
Πρωτεΐνη0.85 g
Συνολικά λιπαρά81 g
Υδατάνθρακες0.1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΑλεύριΑλεύριανά 100g
Ενέργεια364 kcal
Πρωτεΐνη10.33 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες76.31 g
Φυτικές ίνες2.7 g
Συνολικά σάκχαρα0.3 g
Ζωμός κοτόπουλουΖωμός κοτόπουλουανά 100g
Ενέργεια15 kcal
Πρωτεΐνη1 g
Συνολικά λιπαρά0.5 g
Υδατάνθρακες2 g
Συνολικά σάκχαρα0.5 g
الملح1 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#Quick_Recipes#Chicken#Broccoli