ShiTayibتسجيل الدخول
الأرز البني بالخضار مع أسياخ الجمبري

الأرز البني بالخضار مع أسياخ الجمبري

نضال زقية
نضال زقيةالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالأرزالمأكولات البحريةالخضرواتwolrd / وسط آسيوي
المذاقات:لذيذترابي
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
2
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • ٢ كوب أرز أسمر، مغسول، منقوع ومصفى
    2 كوب
  • ٣ كوب ماء
    3 كوب
  • ١ كوب بازيلا خضرا
    1 كوب
  • ٢ جزر متوسط الحجم، مقطع
    2 جزر
  • ٢ فلفل أحمر حر.، مقطع
    2 فلفل
  • ١/٢ زنجبيل طازج
    0.5 قطعة
  • ٣ ملعقة كبيرة صلصة المحار
    3 ملعقة كبيرة
  • ٣ ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    3 ملعقة كبيرة
  • ٣ ملعقة كبيرة سائل طبخ لورباك
    3 ملعقة كبيرة
  • ١ ملعقة صغيره زيت الزيتون
    1 ملعقة صغيرة
  • ٩ جمبري جامبو، دون الرأس ومع الذيل
    9 جمبري
  • ١ ملعقة كبيرة صافي زبدة لورباك
    1 ملعقة كبيرة
  • ١ ملعقة صغيره زنجبيل بودرة
    1 ملعقة صغيرة
  • ١ ملعقة صغيره فلفل أحمر حر بودرة
    1 ملعقة صغيرة
  • ١ ملعقة صغيره زيت الزيتون
    1 ملعقة صغيرة

الخطوات

  1. 1

    في قدر على النار، يسكب الماء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ويترك حتى يغلي.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  2. 2

    عند الغليان، يضاف الأرز، يغطى القدر ويترك على نار خفيفة لمدة 25 دقيقة.

    25 دقيقة
  3. 3

    تطفىء النار ويترك الأرز مغطى لمدة 5 دقائق.

    5 دقيقة
  4. 4

    ينقع الجمبري بزيت الزيتون، الزنجبيل، الفلفل الحار، الملح والفلفل الاسود.

    5 دقيقة
  5. 5

    في مقلاة على النار، يسخن سائل الطهو ويضاف الزنجبيل والجزر ثم تطهى لمدة دقيقتين.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    2 دقيقة
  6. 6

    يضاف الفلفل الحار والبازيلاء وتقلب لمدة دقيقة واحدة.

    1 دقيقة
  7. 7

    تضاف صلصة المحار وتقلب المكونات لمدة دقيقتين.

    2 دقيقة
  8. 8

    يضاف الأرز ويقلب لمدة دقيقة واحدة.

    1 دقيقة
  9. 9

    تضاف صلصة الصويا وتقلب حتى تصبح الخضار طرية.

    2 دقيقة
  10. 10

    في مقلاة أخرى، يسخن سائل الطهو ثم يضاف الجمبري مع الزنجبيل، الفلفل الحار وزيت الزيتون ويقلب حتى ينضج من الجهتين.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  11. 11

    يقدم الأرز البني بالخضار إلى جانب أسياخ الجمبري.

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين25 g
Carbohydrates80 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايتلزيادة الوزن
#وصفات_صحية#أرز#جمبري