Bulgur with Swiss Chard and Pasta

نديم الشيبانيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Medium coarse bulgur
  1.5 cup
• Cut vermicelli pasta
  1 cup
• چغندر برگی
  225 grams
• Large onion
  1 piece
• روغن زیتون
  0
• Pomegranate molasses, optional
  1 tablespoon
• زیره نرم
  1 teaspoon
• دارچین آسیاب شده
  0.5 teaspoon
• Garlic cloves
  1.5 clove

مراحل

1. 1

   Finely chop the onion and heat the olive oil in a pot. Add the onion to the oil and sauté over low heat until golden.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pot

   قاشق

   5 دقیقه
2. 2

   Add the vermicelli pasta, cut into small sticks about 2.5 cm long. Fry the pasta in the olive oil until golden/brown. Add the bulgur to the pot and sauté for a minute until the grains are coated with oil. Add the spices and pomegranate molasses. Add 2 cups of water and a broth cube and let it simmer. Cover the pot and let the bulgur and pasta cook over medium heat for 15 minutes.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pot

   قاشق

   15 دقیقه
3. 3

   Remove the lid from the pot to check the tenderness of the grains. If they are not tender, add a little water and cook for an additional five minutes. Then serve.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Pot

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

چغندر برگیper 100g

Energy23 kcal

Protein2 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate4 g

Dietary Fiber1 g

Total Sugars0.5 g

روغن زیتونper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

زیره نرمper 100g

Energy375 kcal

Protein18 g

Total Fat22 g

Carbohydrate44 g

Dietary Fiber11 g

Total Sugars2 g

دارچین آسیاب شدهper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی