برغل ببندورة

رزق سويسխոհարար

استلذّوا بطبق البرغل ببندورة الشهي، الذي يجمع بين نكهة الطماطم الغنية وقوام البرغل اللذيذ. هذه الوصفة السهلة والسريعة هي الخيار المثالي لوجبة رئيسية مغذية ومشبعة، ستضفي لمسة مميزة على مائدتكم.

Բաղադրիչներ

• برغل خشن، أسمر
  0.5 كوب
• Tomatային սոուս
  1 علبة
• بصلة وسط
  2 حبة
• Ձիթապտղի յուղ
  2 ملعقة كبيرة
• Աղ
  0
• Չիլի պղպեղ
  0

Քայլեր

1. 1

   قم بتقطيع البصل إلى مكعبات متوسطة الحجم، ثم ضع زيت الزيتون في وعاء الطهي وسخنه قليلاً حتى يتحمر البصل.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   🍳

   وعاء طبخ

   5 րոպե
2. 2

   أضف صلصة الطماطم فوق البصل المحمر، ثم قم بتحريك المكونات مع إضافة الملح والفلفل الأسود والأحمر.

   5 րոպե
3. 3

   بعد غسل البرغل ونقعه لمدة 5 دقائق، أضفه إلى مزيج الصلصة والبصل وقم بتحريكه جيداً.

   5 րոպե
4. 4

   صب الماء الساخن حتى يغمر البرغل، ثم اتركه على نار عالية مع التحريك بين الحين والآخر حتى يتبخر الماء. بعد ذلك، خفف النار واتركه لمدة حوالي 10 دقائق، وبالهناء والشفاء.

   10 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Tomatային սոուս100գ-ի համար

Էներգիա70 kcal

Սպիտակուցներ1.5 g

Ընդհանուր ճարպեր0.5 g

Ածխաջրեր14 g

Ընդհանուր շաքարներ3 g

Մանրաթելեր1 g

Ձիթապտղի յուղ100գ-ի համար

Էներգիա884 kcal

Ընդհանուր ճարպեր100 g

Աղ100գ-ի համար

Մոխիր100 g

Չիլի պղպեղ100գ-ի համար

Էներգիա20 kcal

Սպիտակուցներ1 g

Ընդհանուր ճարպեր0.2 g

Ածխաջրեր4.7 g

Ընդհանուր շաքարներ2 g

Մանրաթելեր1.5 g

Վիտամին C143.7 mg

Capsaicin250 mg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ