وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
30 دقيقة
الوقت الكلي
60 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- ١ كيلوغرام سمك1 كيلوغرام
- ١ ١/٢ علبة توست1.5 علبة
- ١/٢ كوب زيتون أسود، مقطع انصاف0.5 كوب
- ١ كوب مايونيز1 كوب
- ٣/٤ كوب لبنة0.8 كوب
- ١/٢ كوب بقدونس مفروم0.5 كوب
- ١/٢ فليفلة حلوة0.5 حبة
- ١ ملعقة كبيرة ملح1 ملعقة كبيرة
- ١ جزر، جزرة مقطعة اعواد خفيفة1 حبة
الخطوات
- 1
تنظف السمكة وتغسل بالملح والطحين ثم تغسل جيداً، تسلق في ماء وملح حتى تنضج. تصفى وتبرد ثم تفصص من الشوك وتقطع قطع صغيرة دون جلد.
30 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳وعاء🍳ماء
ملعقة - 2
تقطع الفليفلة على شكل مثلثات ويرسم شكل مثلث على ورقة تقص وتوضع على حبة الفلفل ويقص.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين🍳ورقة - 3
تقطع اطراف التوست بسكين حادة ويدهن التوست بالمايونيز ثم يوضع في الصينية وهكذا الى ان تنتهى الطبقة الاولى مع وضع قطع صغيرة من التوست لسد الفراغات.
10 دقيقةالأدوات اللازمة:
صينية
سكين - 4
توضع طبقة من السمك على التوست وقليل من الزيتون وتدهن قطعة التوست من الجهتين ثم توضع على الزيتون ويوضع على طبقة من السمك والزيتون وهكذا الى ان تنتهى اربعة طبقات ويقلب في الصحن المعد، تدهن باللبنة من جميع الجهات وتزين بالبقدونس من الجوانب وبالجزر والفلفل الاخضر.
10 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
45 g
40 g
30 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلاللزيادة الوزن

