وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطبخ
21 دقيقة
الوقت الكلي
46 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
180 kcal
تعديل الحصص
المكونات
- Carrots0.5 kilogram
- Large onion1 piece
- Chicken broth cube1 cube
- Clove of garlic4 cloves
أوراق كزبرة0.5 cup
لبنة1 cup
زيت الزيتون0 as needed
ملح0 to taste
الخطوات
- 1
Peel and chop the carrots; chop the onion; mince and crush the garlic with a little salt.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
سكين
لوح تقطيع - 2
Heat a little olive oil and sauté the onion until golden; add the carrots and let them sauté a bit.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
مقلاة - 3
Add 4 cups of water and the chicken cube to the pot and bring the mixture to a boil.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
قدر - 4
Cook on low heat until the carrots are tender, for about 20 minutes.
20 دقيقة - 5
Meanwhile, heat a teaspoon of olive oil in a small frying pan.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:🍳Small frying pan - 6
Add the minced garlic and chopped cilantro to the pan and stir the mixture for 5 seconds; set aside.
5 دقيقة - 7
Once the carrots are cooked, let them cool slightly and blend in the blender with the cilantro paste and labneh.
5 دقيقةالأدوات اللازمة:
خلاط - 8
Serve.
1 دقيقة
الحقائق الغذائية
الحقائق الغذائية العامة للوجبة
8 g
5 g
25 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أوراق كزبرةلكل 100غ
لبنةلكل 100غ
زيت الزيتونلكل 100غ
ملحلكل 100غ
23 kcal
2.1 g
0.5 g
3.7 g
2.8 g
0.87 g
61 kcal
3.3 g
3.3 g
4.7 g
4.7 g
0.46 mcg
26 mcg
884 kcal
100 g
100 g
* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ
الميزات والوسوم الغذائية
حلالنباتيخالي من الغلوتينمناسب لمرضى السكريحمية / دايت

