ShiTayibتسجيل الدخول
Carrot Soup with Labneh

Carrot Soup with Labneh

Amr El-Masri
Amr El-Masriالطاهي
الفطورالغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالخضرواتالحساءالجمهورية اللبنانية / شامي
المذاقات:ترابيمالح
وقت التحضير
25 دقيقة
وقت الطبخ
21 دقيقة
الوقت الكلي
46 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
180 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • Carrots
    0.5 kilogram
  • Large onion
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Clove of garlic
    4 cloves
  • أوراق كزبرةأوراق كزبرة
    0.5 cup
  • لبنةلبنة
    1 cup
  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    0 as needed
  • ملحملح
    0 to taste

الخطوات

  1. 1

    Peel and chop the carrots; chop the onion; mince and crush the garlic with a little salt.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    Heat a little olive oil and sauté the onion until golden; add the carrots and let them sauté a bit.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  3. 3

    Add 4 cups of water and the chicken cube to the pot and bring the mixture to a boil.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  4. 4

    Cook on low heat until the carrots are tender, for about 20 minutes.

    20 دقيقة
  5. 5

    Meanwhile, heat a teaspoon of olive oil in a small frying pan.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    Small frying pan
    5 دقيقة
  6. 6

    Add the minced garlic and chopped cilantro to the pan and stir the mixture for 5 seconds; set aside.

    5 دقيقة
  7. 7

    Once the carrots are cooked, let them cool slightly and blend in the blender with the cilantro paste and labneh.

    الأدوات اللازمة:
    خلاطخلاط
    5 دقيقة
  8. 8

    Serve.

    1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat8 g
البروتين5 g
Carbohydrates25 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أوراق كزبرةأوراق كزبرةلكل 100غ
الطاقة23 kcal
البروتين2.1 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات3.7 g
الألياف الغذائية2.8 g
إجمالي السكريات0.87 g
لبنةلبنةلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالنباتيخالي من الغلوتينمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#Lebanese_Recipes#Soup#Healthy