ShiTayibوارد شوید
Carrot Soup with Labneh

Carrot Soup with Labneh

Amr El-Masri
Amr El-Masriآشپز
صبحانهناهارشامغذاهای اصلیسبزیجاتسوپ‌هاالجمهورية اللبنانية / Levantine
طعم‌ها:خاکیشور
زمان آماده سازی
25 دقیقه
زمان آشپزی
21 دقیقه
زمان کل
46 دقیقه
خدمات
6
هزینه
متوسط
کالری
180 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • Carrots
    0.5 kilogram
  • Large onion
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Clove of garlic
    4 cloves
  • برگ گشنیزبرگ گشنیز
    0.5 cup
  • لبنهلبنه
    1 cup
  • روغن زیتونروغن زیتون
    0 as needed
  • نمکنمک
    0 to taste

مراحل

  1. 1

    Peel and chop the carrots; chop the onion; mince and crush the garlic with a little salt.

    ابزارهای مورد نیاز:
    چاقوچاقو
    تخته برشتخته برش
    5 دقیقه
  2. 2

    Heat a little olive oil and sauté the onion until golden; add the carrots and let them sauté a bit.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  3. 3

    Add 4 cups of water and the chicken cube to the pot and bring the mixture to a boil.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    5 دقیقه
  4. 4

    Cook on low heat until the carrots are tender, for about 20 minutes.

    20 دقیقه
  5. 5

    Meanwhile, heat a teaspoon of olive oil in a small frying pan.

    ابزارهای مورد نیاز:
    🍳
    Small frying pan
    5 دقیقه
  6. 6

    Add the minced garlic and chopped cilantro to the pan and stir the mixture for 5 seconds; set aside.

    5 دقیقه
  7. 7

    Once the carrots are cooked, let them cool slightly and blend in the blender with the cilantro paste and labneh.

    ابزارهای مورد نیاز:
    مخلوط‌کنمخلوط‌کن
    5 دقیقه
  8. 8

    Serve.

    1 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat8 g
Protein5 g
Carbohydrates25 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
برگ گشنیزبرگ گشنیزper 100g
Energy23 kcal
Protein2.1 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate3.7 g
Dietary Fiber2.8 g
Total Sugars0.87 g
لبنهلبنهper 100g
Energy61 kcal
Protein3.3 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars4.7 g
Vitamin B120.46 mcg
Iodine26 mcg
روغن زیتونروغن زیتونper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالگیاهخواربدون گلوتنمناسب برای دیابتی‌هارژیمی
#Lebanese_Recipes#Soup#Healthy