ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Carrot Soup with Labneh

Carrot Soup with Labneh

Amr El-Masri
Amr El-Masriשֶׁף
ארוחת בוקרארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתירקותמרקיםالجمهورية اللبنانية / Levantine
טעמים:אדמתימלוח
זמן הכנה
25 דקות
זמן בישול
21 דקות
זמן כולל
46 דקות
מנות
6
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
180 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • Carrots
    0.5 kilogram
  • Large onion
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Clove of garlic
    4 cloves
  • עלים של כוסברהעלים של כוסברה
    0.5 cup
  • לבנהלבנה
    1 cup
  • שמן זיתשמן זית
    0 as needed
  • מלחמלח
    0 to taste

צעדים

  1. 1

    Peel and chop the carrots; chop the onion; mince and crush the garlic with a little salt.

    כלים נדרשים:
    סכיןסכין
    קרש חיתוךקרש חיתוך
    5 דקות
  2. 2

    Heat a little olive oil and sauté the onion until golden; add the carrots and let them sauté a bit.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  3. 3

    Add 4 cups of water and the chicken cube to the pot and bring the mixture to a boil.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  4. 4

    Cook on low heat until the carrots are tender, for about 20 minutes.

    20 דקות
  5. 5

    Meanwhile, heat a teaspoon of olive oil in a small frying pan.

    כלים נדרשים:
    🍳
    Small frying pan
    5 דקות
  6. 6

    Add the minced garlic and chopped cilantro to the pan and stir the mixture for 5 seconds; set aside.

    5 דקות
  7. 7

    Once the carrots are cooked, let them cool slightly and blend in the blender with the cilantro paste and labneh.

    כלים נדרשים:
    בלנדרבלנדר
    5 דקות
  8. 8

    Serve.

    1 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat8 g
Protein5 g
Carbohydrates25 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
עלים של כוסברהעלים של כוסברהper 100g
Energy23 kcal
Protein2.1 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate3.7 g
Dietary Fiber2.8 g
Total Sugars0.87 g
לבנהלבנהper 100g
Energy61 kcal
Protein3.3 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars4.7 g
Vitamin B120.46 mcg
Iodine26 mcg
שמן זיתשמן זיתper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלצמחוניללא גلوטןמתאים לחולי סוכרתדיאטטי
#Lebanese_Recipes#Soup#Healthy