ShiTayibՄուտք գործել
Carrot Soup with Labneh

Carrot Soup with Labneh

Amr El-Masri
Amr El-Masriխոհարար
ԼուսաբացՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲանջարեղենՍուպերالجمهورية اللبنانية / Levantine
Համեր:ՀողեղենԱղի
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
25 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
21 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
46 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
180 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Carrots
    0.5 kilogram
  • Large onion
    1 piece
  • Chicken broth cube
    1 cube
  • Clove of garlic
    4 cloves
  • Կորիանդրի տերևներԿորիանդրի տերևներ
    0.5 cup
  • ԼաբնեԼաբնե
    1 cup
  • Ձիթապտղի յուղՁիթապտղի յուղ
    0 as needed
  • ԱղԱղ
    0 to taste

Քայլեր

  1. 1

    Peel and chop the carrots; chop the onion; mince and crush the garlic with a little salt.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿտրիչԿտրիչ
    Կտրելու տախտակԿտրելու տախտակ
    5 րոպե
  2. 2

    Heat a little olive oil and sauté the onion until golden; add the carrots and let them sauté a bit.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    5 րոպե
  3. 3

    Add 4 cups of water and the chicken cube to the pot and bring the mixture to a boil.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    5 րոպե
  4. 4

    Cook on low heat until the carrots are tender, for about 20 minutes.

    20 րոպե
  5. 5

    Meanwhile, heat a teaspoon of olive oil in a small frying pan.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    🍳
    Small frying pan
    5 րոպե
  6. 6

    Add the minced garlic and chopped cilantro to the pan and stir the mixture for 5 seconds; set aside.

    5 րոպե
  7. 7

    Once the carrots are cooked, let them cool slightly and blend in the blender with the cilantro paste and labneh.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԲլենդերԲլենդեր
    5 րոպե
  8. 8

    Serve.

    1 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat8 g
Սպիտակուցներ5 g
Carbohydrates25 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
Կորիանդրի տերևներԿորիանդրի տերևներ100գ-ի համար
Էներգիա23 kcal
Սպիտակուցներ2.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.5 g
Ածխաջրեր3.7 g
Մանրաթելեր2.8 g
Ընդհանուր շաքարներ0.87 g
ԼաբնեԼաբնե100գ-ի համար
Էներգիա61 kcal
Սպիտակուցներ3.3 g
Ընդհանուր ճարպեր3.3 g
Ածխաջրեր4.7 g
Ընդհանուր շաքարներ4.7 g
Վիտամին B120.46 mcg
Յոդ26 mcg
Ձիթապտղի յուղՁիթապտղի յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
ԱղԱղ100գ-ի համար
Մոխիր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԲուսակերականԱռանց գլյուտենիԴիաբետիկների համարԴիետիկ
#Lebanese_Recipes#Soup#Healthy