Cauliflower with Bechamel

اروي الغربيآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Cauliflower, medium size
  1 piece
• Minced meat
  0.5 kilogram
• Large onion
  1 piece
• Large carrot
  1 piece
• Salt and black pepper to taste
  0
• ادویه‌جات
  0
• آرد
  1 cup
• شیر مایع
  2 cups
• کره
  100 grams
• Mozzarella or cheddar cheese for topping
  0

مراحل

1. 1

   Boil the cauliflower and cut it into medium slices.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   45 دقیقه
2. 2

   Sauté the minced meat with the chopped onion and add the grated carrot.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   45 دقیقه
3. 3

   Fry the flour in the ghee and add the milk and a cup of water, adjusting the taste with salt and pepper.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   45 دقیقه
4. 4

   Grease a baking dish with butter and place a little bechamel in it.

   ابزارهای مورد نیاز:

   🍳

   Baking Dish

   45 دقیقه
5. 5

   Layer the cauliflower, then the sautéed meat, and top with bechamel and sprinkle with grated cheese.

   45 دقیقه
6. 6

   Place the dish in a medium oven for 45 minutes until the top is golden.

   ابزارهای مورد نیاز:

   فر

   45 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

ادویه‌جاتper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

آردper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

شیر مایعper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

کرهper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی