Cauliflower with Bechamel

اروي الغربيCuisinier

Ingrédients

• Cauliflower, medium size
  1 piece
• Minced meat
  0.5 kilogram
• Large onion
  1 piece
• Large carrot
  1 piece
• Salt and black pepper to taste
  0
• Épices
  0
• Farine
  1 cup
• Lait liquide
  2 cups
• Beurre
  100 grams
• Mozzarella or cheddar cheese for topping
  0

Mesures

1. 1

   Boil the cauliflower and cut it into medium slices.

   Matériel requis:

   Marmite

   45 minutes
2. 2

   Sauté the minced meat with the chopped onion and add the grated carrot.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   45 minutes
3. 3

   Fry the flour in the ghee and add the milk and a cup of water, adjusting the taste with salt and pepper.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   45 minutes
4. 4

   Grease a baking dish with butter and place a little bechamel in it.

   Matériel requis:

   🍳

   Baking Dish

   45 minutes
5. 5

   Layer the cauliflower, then the sautéed meat, and top with bechamel and sprinkle with grated cheese.

   45 minutes
6. 6

   Place the dish in a medium oven for 45 minutes until the top is golden.

   Matériel requis:

   Four

   45 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Épicespour 100g

Énergie350 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux15 g

Glucides60 g

Fibres alimentaires25 g

Farinepour 100g

Énergie364 kcal

Protéines10.33 g

Lipides totaux1 g

Glucides76.31 g

Fibres alimentaires2.7 g

Sucres totaux0.3 g

Lait liquidepour 100g

Énergie61 kcal

Protéines3.3 g

Lipides totaux3.25 g

Glucides4.8 g

Sucres ajoutés4.8 g

Vitamine D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Beurrepour 100g

Énergie717 kcal

Protéines0.85 g

Lipides totaux81 g

Glucides0.1 g

Sucres totaux0.1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques