Cauliflower with Bechamel

اروي الغربيShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Cauliflower, medium size
  1 piece
• Minced meat
  0.5 kilogram
• Large onion
  1 piece
• Large carrot
  1 piece
• Salt and black pepper to taste
  0
• Erëza
  0
• Miell
  1 cup
• Quellë e lëngshme
  2 cups
• Gjalpë
  100 grams
• Mozzarella or cheddar cheese for topping
  0

Hapat

1. 1

   Boil the cauliflower and cut it into medium slices.

   Pajisjet e duhura:

   Tenxhere

   45 min
2. 2

   Sauté the minced meat with the chopped onion and add the grated carrot.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   45 min
3. 3

   Fry the flour in the ghee and add the milk and a cup of water, adjusting the taste with salt and pepper.

   Pajisjet e duhura:

   Tigan

   45 min
4. 4

   Grease a baking dish with butter and place a little bechamel in it.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Baking Dish

   45 min
5. 5

   Layer the cauliflower, then the sautéed meat, and top with bechamel and sprinkle with grated cheese.

   45 min
6. 6

   Place the dish in a medium oven for 45 minutes until the top is golden.

   Pajisjet e duhura:

   Furrë

   45 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Erëzapër 100g

Energjia350 kcal

Proteina10 g

Yndyra totale15 g

Karbohidrate60 g

Fibrat dietetike25 g

Miellpër 100g

Energjia364 kcal

Proteina10.33 g

Yndyra totale1 g

Karbohidrate76.31 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale0.3 g

Quellë e lëngshmepër 100g

Energjia61 kcal

Proteina3.3 g

Yndyra totale3.25 g

Karbohidrate4.8 g

Sheqernat e shtuara4.8 g

Vitamina D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Gjalpëpër 100g

Energjia717 kcal

Proteina0.85 g

Yndyra totale81 g

Karbohidrate0.1 g

Sheqernat totale0.1 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat