Cauliflower with Bechamel

اروي الغربيŞef

Malzemeler

• Cauliflower, medium size
  1 piece
• Minced meat
  0.5 kilogram
• Large onion
  1 piece
• Large carrot
  1 piece
• Salt and black pepper to taste
  0
• Baharatlar
  0
• Un
  1 cup
• Sıvı süt
  2 cups
• Tereyağı
  100 grams
• Mozzarella or cheddar cheese for topping
  0

Adımlar

1. 1

   Boil the cauliflower and cut it into medium slices.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   45 dk
2. 2

   Sauté the minced meat with the chopped onion and add the grated carrot.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   45 dk
3. 3

   Fry the flour in the ghee and add the milk and a cup of water, adjusting the taste with salt and pepper.

   Gerekli Aletler:

   Tava

   45 dk
4. 4

   Grease a baking dish with butter and place a little bechamel in it.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Baking Dish

   45 dk
5. 5

   Layer the cauliflower, then the sautéed meat, and top with bechamel and sprinkle with grated cheese.

   45 dk
6. 6

   Place the dish in a medium oven for 45 minutes until the top is golden.

   Gerekli Aletler:

   Fırın

   45 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Baharatlar100g için

Enerji350 kcal

Protein10 g

Toplam Yağ15 g

Karbonhidrat60 g

Diyet Lifi25 g

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

Sıvı süt100g için

Enerji61 kcal

Protein3.3 g

Toplam Yağ3.25 g

Karbonhidrat4.8 g

İlave Şeker4.8 g

D Vitamini1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Tereyağı100g için

Enerji717 kcal

Protein0.85 g

Toplam Yağ81 g

Karbonhidrat0.1 g

Toplam Şeker0.1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler