Chou-fleur au béchamel

فاطمة العلوينيChef

Ingredients

• Chou-fleur, de taille moyenne
  1 pièce
• Ground meat
  0.5 kilogramme
• Oignon de grande taille
  1 pièce
• Carotte, de grande taille
  1 pièce
• Sel et poivre noir au goût
  0
• Spices
  0
• Flour
  1 tasse
• Liquid milk
  2 tasse
• Butter
  100 grammes
• Fromage mozzarella ou cheddar pour le dessus
  0

Steps

1. 1

   Faire bouillir le chou-fleur et le couper en tranches moyennes.

   Required Tools:

   Pot

   45 min
2. 2

   Faire revenir la viande avec l'oignon haché et ajouter la carotte râpée.

   Required Tools:

   Frying Pan

   45 min
3. 3

   Faire dorer la farine dans le beurre et ajouter le lait et une tasse d'eau, puis assaisonner avec du sel et du poivre.

   Required Tools:

   Frying Pan

   45 min
4. 4

   Beurrer un plat allant au four et y mettre un peu de béchamel.

   Required Tools:

   🍳

   Plat allant au four

   45 min
5. 5

   Disposer le chou-fleur puis la viande hachée et verser le béchamel par-dessus, puis saupoudrer de fromage râpé.

   45 min
6. 6

   Mettre le plat au four à température moyenne pendant 45 minutes jusqu'à ce que le dessus soit doré.

   Required Tools:

   Oven

   45 min

Nutrition Facts

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Ground meatper 100g

Energy250 kcal

Protein20 g

Total Fat15 g

Spicesper 100g

Energy350 kcal

Protein10 g

Total Fat15 g

Carbohydrate60 g

Dietary Fiber25 g

Flourper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

Liquid milkper 100g

Energy61 kcal

Protein3.3 g

Total Fat3.25 g

Carbohydrate4.8 g

Added Sugars4.8 g

Vitamin D1.3 mcg

LCarnitine3.3 mg

Butterper 100g

Energy717 kcal

Protein0.85 g

Total Fat81 g

Carbohydrate0.1 g

Total Sugars0.1 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags