قرنبيط بالصلصة

Rania El-Hassanالطاهي

جربوا بطبق القرنبيط الشهي مع صلصة حارة ولحم مفروم، حيث يجتمع الطعم الرائع مع سهولة التحضير. هذه الوصفة ستجعل من وجبتكم تجربة لا تُنسى، مثالية للعزائم أو كوجبة عائلية لذيذة.

المكونات

• بطاطا
  200 غرام
• قرنبيط
  0.5 حبة
• لحم مفروم
  25 غرام
• صلصة حارة
  1 علبة صغيرة
• زبدة
  1 ملعقة صغيرة

الخطوات

1. 1

   قم بسلق البطاطا والقرنبيط في ماء مملح لمدة 15 دقيقة حتى تنضج.

   الأدوات اللازمة:

   قدر

   15 دقيقة
2. 2

   في قدر على النار، سخن الزبدة ثم أضف القرنبيط والبطاطا. بعد ذلك، أضف الصلصة واللحم المفروم واترك المزيج على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.

   15 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

بطاطالكل 100غ

الطاقة77 kcal

البروتين2.02 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات17.58 g

الألياف الغذائية2.2 g

إجمالي السكريات0.82 g

الماء79.25 g

قرنبيطلكل 100غ

الطاقة25 kcal

البروتين1.9 g

إجمالي الدهون0.3 g

الكربوهيدرات4.97 g

الألياف الغذائية2 g

إجمالي السكريات1.91 g

لحم مفروملكل 100غ

الطاقة250 kcal

البروتين26 g

إجمالي الدهون20 g

صلصة حارةلكل 100غ

الطاقة50 kcal

البروتين1 g

إجمالي الدهون2 g

الكربوهيدرات8 g

إجمالي السكريات3 g

الألياف الغذائية0.5 g

زبدةلكل 100غ

الطاقة717 kcal

البروتين0.85 g

إجمالي الدهون81 g

الكربوهيدرات0.1 g

إجمالي السكريات0.1 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية