ShiTayibتسجيل الدخول
سيفيشي الاناناس والسلمون

سيفيشي الاناناس والسلمون

Tariq El-Hassan
Tariq El-Hassanالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالمأكولات البحريةمناسب للرياضيينwolrd / عالمي

تمتع بتجربة طعم فريدة مع سيفيشي الأناناس والسلمون، حيث يلتقي طعم السلمون الطازج مع حلاوة الأناناس المنعشة. هذا الطبق المثالي يجمع بين النكهات البحرية والفواكه، مما يجعله خياراً رائعاً للتقديم في المناسبات أو كوجبة خفيفة لذيذة. دع نكهات البحر والفواكه تأخذك في رحلة مميزة!

المذاقات:فاكهيحامضحلو
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطبخ
- دقيقة
الوقت الكلي
15 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمك السلمونسمك السلمون
    0.5 كيلوغرام
  • أناناس، طازج
    226 غرام
  • برتقالبرتقال
    2 حبة
  • حامض الليمون
    2 حبة
  • حامضحامض
    2 حبة
  • عسلعسل
    0.3 كوب
  • حبق او ريحان، مفروم
    0.3 كوب
  • ملح وبهار حسب الذوق
    0
  • رمان، بذور (اختياري)
    0.5 كوب

الخطوات

  1. 1

    قم بعصر الحامض وحامض الليمون والبرتقال، ثم انقل العصير إلى وعاء كبير.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    عصارة
    وعاء خلطوعاء خلط
    5 دقيقة
  2. 2

    قم بتقطيع الأناناس إلى شرائح صغيرة ورقيقة، ثم انقلها إلى الوعاء الكبير.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة
  3. 3

    قم بتقطيع السلمون إلى مكعبات، ثم أضفها إلى الوعاء الكبير. تبّلها بالملح والبهار حسب الذوق، ثم غطّ الوعاء واتركه في البراد لمدة ساعة.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    60 دقيقة
  4. 4

    قم بنزع بذور حبة رمان صغيرة، ثم قطع حفنة من أوراق الحبق، وأضفها إلى السيفيشي. اخلط المكونات جيداً وقدّم الطبق.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat10 g
البروتين20 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
سمك السلمونسمك السلمونلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22.1 g
إجمالي الدهون13.4 g
فيتامين د10.9 mcg
أحماض أوميغا-3 الدهنية2.26 g
برتقالبرتقاللكل 100غ
الطاقة47 kcal
البروتين0.94 g
إجمالي الدهون0.12 g
الكربوهيدرات11.75 g
إجمالي السكريات9.35 g
الألياف الغذائية2.4 g
الماء86.75 g
فيتامين ج53.2 mg
حامضحامضلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات5 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1 g
عسلعسللكل 100غ
الطاقة304 kcal
البروتين0.3 g
الكربوهيدرات82.4 g
إجمالي السكريات82.1 g
الألياف الغذائية0.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#سمك#سلطة#سيفيشي