ShiTayibتسجيل الدخول
سيفيشي السلمون

سيفيشي السلمون

Bilal Al-Shammari
Bilal Al-Shammariالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةعصرونيةالمأكولات البحريةمناسب للرياضيينwolrd

شارك بتجربة طعم البحر مع سيفيشي السلمون الشهي! هذه الوصفة تجمع بين قطع السلمون الطازجة والمانغو الحلو والفلفل المشوي، مع لمسة من الحوامض المنعشة. مثالية كطبق مقبلات أو وجبة خفيفة، ستأخذك إلى عالم من النكهات الغنية والمميزة.

المذاقات:فاكهيحامضلذيذ
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطبخ
- دقيقة
الوقت الكلي
20 دقيقة
الوجبات
4
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
250 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • سمك السلمونسمك السلمون
    226 غرام
  • فلفل أصفرفلفل أصفر
    1
  • فلفل أحمرفلفل أحمر
    1
  • مانجومانجو
    1
  • يوسفي (كليمنتين)
    2
  • برتقالة، كبيرة
    1
  • باقة بصل أخضر
    1
  • ¼ باقة كزبرة طازجة
    0.3 باقة
  • حامض، أو حامض الليمون
    1
  • زيت الزيتونزيت الزيتون
    4 ملعقة كبيرة
  • زنجبيل طازج، مبشور
    1 ملعقة صغيرة
  • ملحملح
    0
  • فلفل أسود أو زهري
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بإزالة جلد السلمون ثم قطع السمك إلى مكعبات صغيرة وضعها في وعاء.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    وعاء
    سكينسكين
    5 دقيقة
  2. 2

    قطع المانغو إلى مكعبات صغيرة وأضفه إلى الوعاء نفسه.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة
  3. 3

    قم بشواء الفلفل ثم قطعه إلى مكعبات صغيرة، وأضفه إلى وعاء السلمون.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة
  4. 4

    اعصر الحامض، المندرين والبرتقال، ثم ابشر الزنجبيل فوق العصير. أضف زيت الزيتون والملح والبهار، ثم اخفق المكونات معاً. أضف مزيج الحوامض إلى خليط السلمون وامزجهم برفق. غطِّ الوعاء وضعه في البراد لمدة ساعة أو أكثر.

    الأدوات اللازمة:
    🍳
    عصارة
    10 دقيقة
  5. 5

    قم بتقطيع أوراق الكزبرة والبصل الأخضر. عند التقديم، أضفهم إلى سيفيشي السلمون.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat15 g
البروتين20 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
سمك السلمونسمك السلمونلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22.1 g
إجمالي الدهون13.4 g
فيتامين د10.9 mcg
أحماض أوميغا-3 الدهنية2.26 g
فلفل أصفرفلفل أصفرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
فلفل أحمرفلفل أحمرلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
مانجومانجولكل 100غ
الطاقة60 kcal
البروتين0.82 g
إجمالي الدهون0.38 g
الكربوهيدرات15 g
الألياف الغذائية1.6 g
إجمالي السكريات13.7 g
زيت الزيتونزيت الزيتونلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلالخالي من الغلوتينخالي من الحليب ومشتقاتهمناسب لمرضى السكريحمية / دايت
#وجبات_خفيفة#سمك#سيفيشي