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Crêpe de poulet à la béchamel

Crêpe de poulet à la béchamel

شيريهان جراد
شيريهان جرادKok
FrokostAftensmadHovedretterKyllingKødالإمارات العربية المتحدة / Middle-Eastern
Smage:UmamiFed
Forberedelsestid
0 min
Kogetid
30 min
Samlet tid
30 min
Serveringer
5
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • MelMel
    2.5 tasse
  • Flydende mælkFlydende mælk
    3 tasse
  • Œufs
    3 pièce
  • BagepulverBagepulver
    0.5 cuillère à café
  • SaltSalt
    0
  • Poulet haché
    500 gramme
  • Vegetabilsk olieVegetabilsk olie
    1 cuillère à soupe
  • Champignons coupés
    1 tasse
  • KrydderierKrydderier
    0
  • Fromage cheddar râpé
    2 cuillère à soupe
  • SmørSmør
    1 cuillère à soupe
  • KyllingebouillonKyllingebouillon
    1 cube
  • FlødeFløde
    1 tasse
  • Fromage cheddar et mozzarella pour le dessus
    0

Trin

  1. 1

    Pour faire la crêpe, mélangez tous les ingrédients ensemble jusqu'à obtenir une pâte lisse et liquide.

    Nødvendigt udstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    5 min
  2. 2

    Chauffez une poêle antiadhésive huilée, versez une quantité qui couvre le fond, laissez cuire jusqu'à ce que les bords soient dorés, puis retournez.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Poêle antiadhésive
    5 min
  3. 3

    Répétez jusqu'à épuisement de la quantité.

  4. 4

    Pour préparer la garniture, faites revenir l'oignon dans l'huile, ajoutez les champignons puis le poulet, ajoutez les épices, le sel et la cardamome, éteignez le feu et ajoutez l'origan et le fromage.

    5 min
  5. 5

    Mettez une quantité de garniture dans la crêpe, roulez et disposez dans un plat résistant à la chaleur huilé avec une fine couche de béchamel pour éviter qu'elle ne colle pendant la cuisson.

    5 min
  6. 6

    Versez la sauce béchamel et ajoutez le fromage sur le dessus, faites dorer au four pendant une demi-heure ou jusqu'à ce que le dessus soit doré.

    Nødvendigt udstyr:
    OvnOvn
    30 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates50 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
MelMelpr. 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fedt1 g
Kulhydrat76.31 g
Kostfibre2.7 g
Sukkerarter i alt0.3 g
Flydende mælkFlydende mælkpr. 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fedt3.25 g
Kulhydrat4.8 g
Tilsat sukker4.8 g
Vitamin D1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
BagepulverBagepulverpr. 100g
Energi100 kcal
Kulhydrat25 g
SaltSaltpr. 100g
Aske100 g
Vegetabilsk olieVegetabilsk oliepr. 100g
Energi884 kcal
Total fedt100 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
SmørSmørpr. 100g
Energi717 kcal
Protein0.85 g
Total fedt81 g
Kulhydrat0.1 g
Sukkerarter i alt0.1 g
KyllingebouillonKyllingebouillonpr. 100g
Energi15 kcal
Protein1 g
Total fedt0.5 g
Kulhydrat2 g
Sukkerarter i alt0.5 g
الملح1 g
FlødeFlødepr. 100g
Energi340 kcal
Protein2 g
Total fedt36 g
Kulhydrat3 g
Sukkerarter i alt3 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

Halal
#Poulet#Repas_Rapides#Crêpe