شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعKok

Ingredienser

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Røde bønner
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Tomatsauce
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Chilipulver
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Sort peber
  0.5 ملعقة صغيرة

Trin

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Nødvendigt udstyr:

   Kedel

   5 min
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 min
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 min
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Røde bønnerpr. 100g

Energi127 kcal

Protein8.7 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat22.8 g

Kostfibre6.4 g

Sukkerarter i alt0.6 g

Tomatsaucepr. 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat14 g

Sukkerarter i alt3 g

Kostfibre1 g

Chilipulverpr. 100g

Energi282 kcal

Protein12 g

Total fedt13 g

Kulhydrat54 g

Kostfibre34 g

Saltpr. 100g

Aske100 g

Sort peberpr. 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat64.81 g

Kostfibre26.2 g

Sukkerarter i alt0.64 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags