شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعCuisinier

Ingrédients

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Haricots rouges
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Sauce tomate
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Poudre de piment
  1 ملعقة صغيرة
• Sel
  1 ملعقة صغيرة
• Poivre noir
  0.5 ملعقة صغيرة

Mesures

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 minutes
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 minutes
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Haricots rougespour 100g

Énergie127 kcal

Protéines8.7 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides22.8 g

Fibres alimentaires6.4 g

Sucres totaux0.6 g

Sauce tomatepour 100g

Énergie70 kcal

Protéines1.5 g

Lipides totaux0.5 g

Glucides14 g

Sucres totaux3 g

Fibres alimentaires1 g

Poudre de pimentpour 100g

Énergie282 kcal

Protéines12 g

Lipides totaux13 g

Glucides54 g

Fibres alimentaires34 g

Selpour 100g

Cendres100 g

Poivre noirpour 100g

Énergie251 kcal

Protéines10.95 g

Lipides totaux3.3 g

Glucides64.81 g

Fibres alimentaires26.2 g

Sucres totaux0.64 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques