شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعשֶׁף

מרכיבים

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• שעועית אדומה
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• רוטב עגבניות
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• אבקת צ'ילי
  1 ملعقة صغيرة
• מלח
  1 ملعقة صغيرة
• פלפל שחור
  0.5 ملعقة صغيرة

צעדים

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   כלים נדרשים:

   סיר

   5 דקות
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 דקות
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 דקות
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

שעועית אדומהper 100g

Energy127 kcal

Protein8.7 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate22.8 g

Dietary Fiber6.4 g

Total Sugars0.6 g

רוטב עגבניותper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

אבקת צ'יליper 100g

Energy282 kcal

Protein12 g

Total Fat13 g

Carbohydrate54 g

Dietary Fiber34 g

מלחper 100g

Ash100 g

פלפל שחורper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות