شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعChef

Ingrediënten

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Rode bonen
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Tomatensaus
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Chilipoeder
  1 ملعقة صغيرة
• Zout
  1 ملعقة صغيرة
• Zwarte peper
  0.5 ملعقة صغيرة

Stappen

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   recipe.minutes
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   recipe.minutes
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   recipe.minutes

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Rode bonenper 100g

Energy127 kcal

Protein8.7 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate22.8 g

Dietary Fiber6.4 g

Total Sugars0.6 g

Tomatensausper 100g

Energy70 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate14 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1 g

Chilipoederper 100g

Energy282 kcal

Protein12 g

Total Fat13 g

Carbohydrate54 g

Dietary Fiber34 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags