شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعKokk

Ingredienser

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Røde bønner
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Tomatsaus
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Chilipulver
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Svart pepper
  0.5 ملعقة صغيرة

Trinn

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   5 min
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 min
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 min
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Røde bønnerper 100g

Energi127 kcal

Protein8.7 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat22.8 g

Kostfiber6.4 g

Sukkerarter totalt0.6 g

Tomatsausper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Karbohydrat14 g

Sukkerarter totalt3 g

Kostfiber1 g

Chilipulverper 100g

Energi282 kcal

Protein12 g

Total fett13 g

Karbohydrat54 g

Kostfiber34 g

Saltper 100g

Aske100 g

Svart pepperper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Karbohydrat64.81 g

Kostfiber26.2 g

Sukkerarter totalt0.64 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger