شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعKock

Ingredienser

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Röda bönor
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Tomatsås
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Chilipulver
  1 ملعقة صغيرة
• Salt
  1 ملعقة صغيرة
• Svartpeppar
  0.5 ملعقة صغيرة

Steg

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   5 min
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 min
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 min
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Röda bönorper 100g

Energi127 kcal

Protein8.7 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater22.8 g

Kostfiber6.4 g

Totalt socker0.6 g

Tomatsåsper 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater14 g

Totalt socker3 g

Kostfiber1 g

Chilipulverper 100g

Energi282 kcal

Protein12 g

Total fett13 g

Kolhydrater54 g

Kostfiber34 g

Saltper 100g

Aska100 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar