شيلى كونكارنى من المكسيك

صابر يافعŞef

Malzemeler

• لحم مفروم، متبل بالبصل والثوم
  200 غرام
• فلفل أخضر، مقطع مكعبات
  60 غرام
• بصل، مقطع مكعبات
  50 غرام
• Kırmızı fasulye
  100 غرام
• طماطم، مهروسة
  150 غرام
• Domates Sosu
  60 غرام
• شطة، هريسة مفرومة
  50 غرام
• Kırmızı biber tozu
  1 ملعقة صغيرة
• Tuz
  1 ملعقة صغيرة
• Karabiber
  0.5 ملعقة صغيرة

Adımlar

1. 1

   نضع الزيت أولاً في قدر على النار ثم البصل المقطع مكعبات.

   Gerekli Aletler:

   Tencere

   5 dk
2. 2

   نضيف اللحم المفروم المتبّل بالبصل والثوم ونقلب جيداً.

   5 dk
3. 3

   ثم نضيف باقي المكونات من طماطم، صلصة طماطم،فلفل، شطة، البهار والملح.

   5 dk
4. 4

   نضيف الفاصوليا الحمراء ويترك القدر على النار الى أن تنضج حبات الفاصوليا.

   5 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Kırmızı fasulye100g için

Enerji127 kcal

Protein8.7 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat22.8 g

Diyet Lifi6.4 g

Toplam Şeker0.6 g

Domates Sosu100g için

Enerji70 kcal

Protein1.5 g

Toplam Yağ0.5 g

Karbonhidrat14 g

Toplam Şeker3 g

Diyet Lifi1 g

Kırmızı biber tozu100g için

Enerji282 kcal

Protein12 g

Toplam Yağ13 g

Karbonhidrat54 g

Diyet Lifi34 g

Tuz100g için

Kül100 g

Karabiber100g için

Enerji251 kcal

Protein10.95 g

Toplam Yağ3.3 g

Karbonhidrat64.81 g

Diyet Lifi26.2 g

Toplam Şeker0.64 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler