Նախապատրաստական ժամանակը
30 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
35 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
65 րոպե
Ծառայություններ
3
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Գազար1 pièce
Կարտոֆիլ1 pièce- Haricots10 pièce
Միսեռ1 tasse
Կաղամբ15 pièce
Սոխ1 pièce
Հողած ջինջեր1 cuillère à café
Այծաղիկի փոշի1 cuillère à café
Աղ2 cuillère à café
Վար1 tasse
Քայլեր
- 1
Mettre l'huile dans un wok, une poêle pour la cuisine chinoise.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:🍳Wok - 2
Faire revenir l'oignon jusqu'à ce qu'il devienne légèrement translucide, ajouter les pommes de terre et les carottes et remuer pendant 5 minutes, puis ajouter les pois et les haricots ainsi que les morceaux de chou-fleur et remuer pendant 10 minutes.
15 րոպե - 3
Ajouter une tasse d'eau et la poudre de gingembre, l'ail et le sel, remuer de temps en temps pendant 15 minutes et servir.
15 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
3 g
5 g
45 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Գազար100գ-ի համարԿարտոֆիլ100գ-ի համարՄիսեռ100գ-ի համարԿաղամբ100գ-ի համարՍոխ100գ-ի համարՀողած ջինջեր100գ-ի համարԱյծաղիկի փոշի100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարՎար100գ-ի համար
Գազար100գ-ի համար41 kcal
0.93 g
0.24 g
9.58 g
2.8 g
4.74 g
88.29 g
Կարտոֆիլ100գ-ի համար77 kcal
2.02 g
0.1 g
17.58 g
2.2 g
0.82 g
79.25 g
Միսեռ100գ-ի համար81 kcal
5.4 g
0.4 g
14.5 g
5.7 g
5.7 g
Կաղամբ100գ-ի համար25 kcal
1.9 g
0.3 g
4.97 g
2 g
1.91 g
Սոխ100գ-ի համար40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Հողած ջինջեր100գ-ի համար80 kcal
1.8 g
0.4 g
18 g
4 g
0.9 g
Այծաղիկի փոշի100գ-ի համար331 kcal
16 g
0.5 g
72 g
9 g
1 g
Աղ100գ-ի համար100 g
Վար100գ-ի համար100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերականՎեգանԱռանց գլյուտենիԱռանց կաթնամթերքիԴիաբետիկների համարԴիետիկ