كلوب ساندويش بالتونة

عوضية شاهينالطاهي

المكونات

• تونا
  195 غرام
• عصير ليمون حامض
  6 ملعقة كبيرة
• مايونيز
  6 ملعقة صغيرة
• توست أسمر أو أبيض
  6 شرحة
• ملح وفلفل أسود
  0

الخطوات

1. 1

   تغسل التونة وتخلط مع الملح والفلفل الاسود وعصير الليمون.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   سكين

   5 دقيقة
2. 2

   يضاف اليها 3 ملاعق صغيرة مايونيز وتقلب جيداً.

   5 دقيقة
3. 3

   يقطع التوست إلى مثلثات من الوسط.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة
4. 4

   تدهن الكمية المتبقية من المايونيز على شرائح الخبز.

   5 دقيقة
5. 5

   توضع كمية من التونة على 6 مثلثات من الخبز ويغطى كل مثلث بمثلث آخر.

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

تونالكل 100غ

الطاقة132 kcal

البروتين28 g

إجمالي الدهون1 g

عصير ليمون حامضلكل 100غ

الطاقة22 kcal

البروتين0.1 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات6.9 g

إجمالي السكريات1.5 g

الألياف الغذائية0.3 g

الماء91 g

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية