Sandwich Club au Thon

Said AkbayCuisinier

Ingrédients

• Thon à l'huile, égoutté
  300 grammes
• Tranche de pain toasté
  10 tranches
• Tomates, coupées en tranches
  2 unités
• Carotte, râpée
  1 unité
• Concombre, coupé en rondelles
  3 unités
• Feuilles de laitue, chaque feuille coupée en deux
  5 feuilles
• Oignon, coupé en tranches
  1 unité
• Mayonnaise
  3 cuillères à soupe
• Jus de citron, équivalent au jus de 2 citrons
  6 cuillères à soupe
• Cumin
  0.5 cuillère à café
• Poivre noir
  0.5 cuillère à café
• Sel
  1 pincée

Mesures

1. 1

   Mettre le thon égoutté dans un bol et ajouter le jus de citron, la mayonnaise, la carotte, le poivre, le cumin et le sel, puis bien mélanger.

   Matériel requis:

   🍳

   Bol

   5 minutes
2. 2

   Couper chaque tranche de pain en deux triangles, étaler un peu de mayonnaise sur le premier triangle, ajouter les tomates, la laitue, le concombre et l'oignon selon le goût, puis étaler une cuillère du mélange de thon et plier le deuxième triangle sur le premier pour obtenir un sandwich en forme de triangle.

   Matériel requis:

   Couteau

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Mayonnaisepour 100g

Énergie680 kcal

Protéines0.9 g

Lipides totaux75 g

Glucides0.6 g

Sucres totaux0.6 g

Cuminpour 100g

Énergie375 kcal

Protéines18 g

Lipides totaux22 g

Glucides44 g

Fibres alimentaires11 g

Sucres totaux2.2 g

Poivre noirpour 100g

Énergie250 kcal

Protéines10 g

Lipides totaux4 g

Glucides64 g

Fibres alimentaires25 g

Selpour 100g

Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques