كلوب سندوتش بالتونة

Necati Altanالطاهي

المكونات

• تونة في الزيت، مصفّى
  300 غرام
• شرحة توست
  10 شرائح
• طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• جزر، مبروشة
  1 حبة
• خيار، مقطعة الى قطع مستديرة
  3 حبات
• أوراق خس، كل ورقة مقطعة الى قطعتين
  5 أوراق
• بصلة، مقطعة الى شرائح
  1 حبة
• مايونيز
  3 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون حامض، ما يعادل عصير 2 ليمون حامض
  6 ملعقة كبيرة
• كمون
  0.5 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 رشة

الخطوات

1. 1

   توضع التونة المصفاة في وعاء ويضاف عليها عصير الليمون, المايونيز, الجزر, الفلفل, الكمون والملح ونقلب الخليط جيداً.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   تقطع كل شرحة توست الى مثلثين, وندهن المثلث الأول بقليل من المايونيز بالسكين, ويضاف عليها الطماطم, الخس, الخيار والبصل حسب الرغبة, ونمرغ ملعقة من خليط التونة ونُطبق المثلث الثاني على الأول لنحصل على سندويش مثلث الشكل.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية