كلوب سندوتش بالتونة

Necati Altanالطاهي

تمتع بمذاق رائع مع كلوب سندوتش بالتونة، الذي يجمع بين نكهات التونة الشهية والخضار الطازجة في تجربة لذيذة وسهلة التحضير. هذا السندوتش هو الخيار المثالي لوجبة خفيفة أو غداء سريع، حيث يجمع بين القوام المقرمش والنكهات المتنوعة التي ستجعل كل قضمة لا تُنسى.

المكونات

• تونة في الزيت، مصفّى
  300 غرام
• شرحة توست
  10 شرائح
• طماطم، مقطعة الى شرائح
  2 حبات
• جزر، مبروشة
  1 حبة
• خيار، مقطعة الى قطع مستديرة
  3 حبات
• أوراق خس، كل ورقة مقطعة الى قطعتين
  5 أوراق
• بصلة، مقطعة الى شرائح
  1 حبة
• مايونيز
  3 ملعقة كبيرة
• عصير ليمون حامض، ما يعادل عصير 2 ليمون حامض
  6 ملعقة كبيرة
• كمون
  0.5 ملعقة صغيرة
• فلفل أسود
  0.5 ملعقة صغيرة
• ملح
  1 رشة

الخطوات

1. 1

   في وعاء، ضع التونة المصفاة ثم أضف عصير الليمون، المايونيز، الجزر، الفلفل، الكمون والملح. اخلط المكونات جيداً حتى تتجانس.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   وعاء

   5 دقيقة
2. 2

   قم بتقطيع كل شريحة توست إلى مثلثين. ادهن المثلث الأول بقليل من المايونيز باستخدام السكين، ثم أضف الطماطم، الخس، الخيار والبصل حسب الرغبة. ضع ملعقة من خليط التونة فوقها، ثم ضع المثلث الثاني فوق الأول لتشكيل سندويش مثلث.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

مايونيزلكل 100غ

الطاقة680 kcal

البروتين0.9 g

إجمالي الدهون75 g

الكربوهيدرات0.6 g

إجمالي السكريات0.6 g

كمونلكل 100غ

الطاقة375 kcal

البروتين18 g

إجمالي الدهون22 g

الكربوهيدرات44 g

الألياف الغذائية11 g

إجمالي السكريات2.2 g

فلفل أسودلكل 100غ

الطاقة251 kcal

البروتين10.95 g

إجمالي الدهون3.3 g

الكربوهيدرات64.81 g

الألياف الغذائية26.2 g

إجمالي السكريات0.64 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية