Crêpe diététique

Latifa Trabelsiآشپز

مواد تشکیل دهنده

• 1 1/2 tasse de farine
  1.5 tasse
• 1 1/2 tasse de lait écrémé
  1.5 tasse
• 3 jaunes d'œufs
  3 jaune
• 5 cuillères à soupe de beurre, fondu
  5 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe de sucre
  2 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe d'extrait de vanille
  2 cuillère à soupe
• 1/2 cuillère à café de sel
  0.5 cuillère à café
• 6 bananes, coupées
  6 pièce
• 12 cuillères à café de miel
  12 cuillère à café

مراحل

1. 1

   Mélanger le lait dans un grand bol avec les jaunes d'œufs et l'extrait de vanille, puis ajouter la farine, le beurre, le sucre et le sel et bien mélanger pour obtenir la pâte.

   ابزارهای مورد نیاز:

   کاسه مخلوط کن

   5 دقیقه
2. 2

   Chauffer la poêle à crêpe à feu moyen et la graisser ou la vaporiser d'huile, puis verser environ un quart de tasse de pâte dans la poêle et l'étaler sur tous les bords de la poêle.

   ابزارهای مورد نیاز:

   تابه

   5 دقیقه
3. 3

   Lorsque des bulles apparaissent à la surface de la crêpe et que les bords sèchent, retourner et cuire de l'autre côté jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée, et répéter l'opération avec le reste de la pâte.

   5 دقیقه
4. 4

   Garnir chaque crêpe d'une demi-banane coupée et d'une cuillère à café de miel avant de servir.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی