Crêpe diététique

Latifa Trabelsiխոհարար

Բաղադրիչներ

• 1 1/2 tasse de farine
  1.5 tasse
• 1 1/2 tasse de lait écrémé
  1.5 tasse
• 3 jaunes d'œufs
  3 jaune
• 5 cuillères à soupe de beurre, fondu
  5 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe de sucre
  2 cuillère à soupe
• 2 cuillères à soupe d'extrait de vanille
  2 cuillère à soupe
• 1/2 cuillère à café de sel
  0.5 cuillère à café
• 6 bananes, coupées
  6 pièce
• 12 cuillères à café de miel
  12 cuillère à café

Քայլեր

1. 1

   Mélanger le lait dans un grand bol avec les jaunes d'œufs et l'extrait de vanille, puis ajouter la farine, le beurre, le sucre et le sel et bien mélanger pour obtenir la pâte.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   5 րոպե
2. 2

   Chauffer la poêle à crêpe à feu moyen et la graisser ou la vaporiser d'huile, puis verser environ un quart de tasse de pâte dans la poêle et l'étaler sur tous les bords de la poêle.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Տապակ

   5 րոպե
3. 3

   Lorsque des bulles apparaissent à la surface de la crêpe et que les bords sèchent, retourner et cuire de l'autre côté jusqu'à ce qu'elle soit légèrement dorée, et répéter l'opération avec le reste de la pâte.

   5 րոպե
4. 4

   Garnir chaque crêpe d'une demi-banane coupée et d'une cuillère à café de miel avant de servir.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ