Sardine Croque

بليغ النابليShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Can of sardines
  1 can
• Djathë i Dhenve
  170 grams
• Egg white (optional)
  1 piece
• Clove of garlic, crushed, with a pinch of salt
  1 clove
• Cup of harissa
  1 cup
• Half a cup of arugula or any other herbs
  0.5 cup

Hapat

1. 1

   Mix the goat cheese with the crushed garlic and egg white (optional). Spread on a slice of bread and toast in the oven for 4 minutes until the cheese is cooked and heated.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   Furrë

   4 min
2. 2

   Meanwhile, spread another slice of bread with harissa, place the drained and dried sardines on top with a few arugula leaves. Place the other slice on top of the sardines and serve.

   2 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Djathë i Dhenvepër 100g

Energjia364 kcal

Proteina22 g

Yndyra totale30 g

Yndyrna të ngopura18 g

Kolesteroli85 mg

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat