Sardine Croque

Latifa TrabelsiΣεφ

Συστατικά

• Can of sardines
  1 can
• Τυρί κατσικίσιο
  170 grams
• Egg white (optional)
  1 piece
• Clove of garlic, crushed with a pinch of salt
  1 clove
• Cup of harissa
  1 cup
• Half a cup of arugula or any other herbs
  0.5 cup

Βήματα

1. 1

   Mix the goat cheese with the crushed garlic clove and egg white (optional). Spread it on a slice of bread and toast in the oven for 4 minutes until the cheese is cooked and heated.

   Απαραίτητα Εργαλεία:

   Μπολ ανάμειξης

   Φούρνος

   4 λεπτά
2. 2

   Meanwhile, spread another slice of bread with harissa, and place the drained and dried sardines on top with a few arugula leaves. Place the other slice on top of the sardines and serve.

   5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)

Τυρί κατσικίσιοανά 100g

Ενέργεια364 kcal

Πρωτεΐνη22 g

Συνολικά λιπαρά30 g

Κορεσμένα λιπαρά18 g

Χοληστερόλη85 mg

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες