Sardine Croque

Latifa Trabelsiխոհարար

Բաղադրիչներ

• Can of sardines
  1 can
• Այծի պանիր
  170 grams
• Egg white (optional)
  1 piece
• Clove of garlic, crushed with a pinch of salt
  1 clove
• Cup of harissa
  1 cup
• Half a cup of arugula or any other herbs
  0.5 cup

Քայլեր

1. 1

   Mix the goat cheese with the crushed garlic clove and egg white (optional). Spread it on a slice of bread and toast in the oven for 4 minutes until the cheese is cooked and heated.

   Անհրաժեշտ գործիքներ:

   Խառնիչ աման

   Տապակ

   4 րոպե
2. 2

   Meanwhile, spread another slice of bread with harissa, and place the drained and dried sardines on top with a few arugula leaves. Place the other slice on top of the sardines and serve.

   5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)

Այծի պանիր100գ-ի համար

Էներգիա364 kcal

Սպիտակուցներ22 g

Ընդհանուր ճարպեր30 g

Հագեցած ճարպեր18 g

Խոլեստերին85 mg

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ