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Tandoori Chicken Better Than Restaurants

Tandoori Chicken Better Than Restaurants

س
سمحات السقاطCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxPouletViandeभारत गणराज्य / Indien
Saveurs:UmamiÉpicéGras
Temps de préparation
20 minutes
Temps de cuisson
50 minutes
Durée totale
70 minutes
Portions
4
Coût
Moyen
Calories
450 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Chicken (breasts or thighs), cleaned and skinless
    1 kilogram
  • YaourtYaourt
    2 cups
  • Garam MasalaGaram Masala
    1 tablespoon
  • Coriandre moulueCoriandre moulue
    2 teaspoons
  • Piment Rouge MouluPiment Rouge Moulu
    2 teaspoons
  • Jus de citronJus de citron
    1 piece
  • Crushed Garlic Cloves
    4 cloves
  • Fresh Ginger, grated
    2 teaspoons
  • Red Food Coloring
    0
  • Salt to taste
    0
  • Cardamome moulueCardamome moulue
    2 tablespoons
  • Cinnamon Stick (3 inches), broken
    1 stick
  • CuminCumin
    2 tablespoons
  • Clove Bud
    1 teaspoon
  • Poivre noirPoivre noir
    2 teaspoons
  • Nutmeg, grated
    1 teaspoon
  • Graines de coriandreGraines de coriandre
    2 tablespoons

Mesures

  1. 1

    Make deep cuts on the surface of the chicken pieces with a knife, then place them in a deep dish and set aside.

    Matériel requis:
    CouteauCouteau
    5 minutes
  2. 2

    To prepare the garam masala, mix all the ingredients and toast them in a frying pan for 10 minutes, then grind them in a coffee grinder if available until they become powder.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    🍳
    Coffee/Spice Grinder
    10 minutes
  3. 3

    To prepare the tandoori marinade, mix the ingredients in a small bowl until the marinade is smooth. Add salt to taste.

    Matériel requis:
    🍳
    Bowl
    5 minutes
  4. 4

    Pour the marinade over the chicken, ensuring all pieces are covered, then refrigerate for at least two hours (the longer, the better).

    120 minutes
  5. 5

    Transfer the chicken pieces to a baking tray and place them in the oven, turning them occasionally and basting with the remaining marinade. Bake in the oven for 20 minutes or until the chicken is thoroughly cooked on both sides.

    Matériel requis:
    FourFour
    20 minutes
  6. 6

    Serve the chicken pieces on a plate and drizzle lemon juice over them as desired.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat20 g
Protéines35 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
YaourtYaourtpour 100g
Énergie61 kcal
Protéines3.3 g
Lipides totaux3.5 g
Glucides4 g
Sucres totaux4 g
Graisses saturées2.2 g
Cholestérol10 mg
Garam MasalaGaram Masalapour 100g
Énergie375 kcal
Protéines12 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
Sucres totaux5 g
Coriandre moulueCoriandre mouluepour 100g
Énergie298 kcal
Protéines12 g
Lipides totaux15 g
Glucides55 g
Fibres alimentaires40 g
Piment Rouge MouluPiment Rouge Moulupour 100g
Énergie20 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides4.7 g
Sucres totaux2 g
Fibres alimentaires1.5 g
Vitamine C143.7 mg
Capsaicin250 mg
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux1 g
Eau94 g
Cardamome moulueCardamome mouluepour 100g
Énergie311 kcal
Protéines10.8 g
Lipides totaux6.7 g
Glucides68.5 g
Fibres alimentaires28 g
Sucres totaux0.6 g
CuminCuminpour 100g
Énergie375 kcal
Protéines18 g
Lipides totaux22 g
Glucides44 g
Fibres alimentaires11 g
Sucres totaux2.3 g
Poivre noirPoivre noirpour 100g
Énergie250 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux4 g
Glucides64 g
Fibres alimentaires25 g
Graines de coriandreGraines de coriandrepour 100g
Énergie298 kcal
Protéines12.6 g
Lipides totaux15.6 g
Glucides55 g
Fibres alimentaires41 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

Halal
#Chicken#Indian_Cuisine#Tandoori