ShiTayibLogin
Poulet Tandoori avec Riz

Poulet Tandoori avec Riz

Dana El-Hassan
Dana El-HassanKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteReisHähnchenFleischالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiScharfKräuterig
Vorbereitungszeit
30 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
75 Min
Portionen
4
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Entbeintes HähnchenbrustEntbeintes Hähnchenbrust
    500 grammes
  • JoghurtJoghurt
    0.5 tasse
  • Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauch
    2 gousse
  • Gemahlener IngwerGemahlener Ingwer
    0.5 cuillère à café
  • Cumin en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Getrocknete KorianderGetrocknete Koriander
    1 cuillère à café
  • Garam MasalaGaram Masala
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.3 cuillère à café
  • Colorant alimentaire rouge
    1
  • Sel et poivre noir
    1

Schritte

  1. 1

    Lavez les poitrines de poulet et coupez-les en cubes de taille moyenne.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    5 Min
  2. 2

    Mettez dans un bol et ajoutez tous les autres ingrédients sauf le charbon, bien mélanger et laisser reposer au moins quatre heures.

    Benötigte Werkzeuge:
    RührschüsselRührschüssel
    240 Min
  3. 3

    Faites tremper les brochettes en bois dans l'eau et le sel pendant une demi-heure à une heure pour éviter qu'elles ne brûlent.

    60 Min
  4. 4

    Enfilez les cubes de poulet sur les brochettes et placez-les sur le gril à gaz préchauffé, faites-les griller de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

    Benötigte Werkzeuge:
    GrillGrill
    🍳
    Brochettes
    20 Min
  5. 5

    Une fois cuits, placez un morceau de papier sulfurisé en forme de trou avec le poulet et ajoutez quelques gouttes d'huile, mettez-y un charbon ardent et couvrez bien le gril, laissez fumer le poulet pendant environ cinq minutes.

    5 Min
  6. 6

    Servez avec du riz blanc aux noix et raisins secs et du yaourt.

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat20 g
Proteine40 g
Carbohydrates50 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
Entbeintes HähnchenbrustEntbeintes Hähnchenbrustpro 100g
Energie165 kcal
Proteine31 g
Gesamtfett3.6 g
JoghurtJoghurtpro 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Gesamtfett3.5 g
Kohlenhydrate4 g
Gesamtzucker4 g
Gesättigte Fettsäuren2.2 g
Cholesterin10 mg
Zerkleinerten KnoblauchZerkleinerten Knoblauchpro 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Gesamtfett0.5 g
Kohlenhydrate33.06 g
Ballaststoffe2.1 g
Gesamtzucker1 g
Gemahlener IngwerGemahlener Ingwerpro 100g
Energie80 kcal
Proteine1.8 g
Gesamtfett0.4 g
Kohlenhydrate18 g
Ballaststoffe4 g
Gesamtzucker0.9 g
Getrocknete KorianderGetrocknete Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe41 g
Garam MasalaGaram Masalapro 100g
Energie375 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker5 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiGewichtszunahme
#Tandoori#RecettesRapides#Poulet