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Poulet Tandoori avec Riz

Poulet Tandoori avec Riz

Dana El-Hassan
Dana El-HassanCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesArrozPolloCarneالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Sabores:UmamiPicanteHerbal
Tiempo de preparación
30 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Tiempo total
75 minutos
Porciones
4
Costo
Medio
calorías
600 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Pechuga de pollo sin huesoPechuga de pollo sin hueso
    500 grammes
  • YogurYogur
    0.5 tasse
  • Ajo MachacadoAjo Machacado
    2 gousse
  • Jengibre en polvoJengibre en polvo
    0.5 cuillère à café
  • Cumin en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Cilantro secoCilantro seco
    1 cuillère à café
  • Garam MasalaGaram Masala
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.3 cuillère à café
  • Colorant alimentaire rouge
    1
  • Sel et poivre noir
    1

Pasos

  1. 1

    Lavez les poitrines de poulet et coupez-les en cubes de taille moyenne.

    Herramientas necesarias:
    Tazón para mezclarTazón para mezclar
    5 minutos
  2. 2

    Mettez dans un bol et ajoutez tous les autres ingrédients sauf le charbon, bien mélanger et laisser reposer au moins quatre heures.

    Herramientas necesarias:
    Tazón para mezclarTazón para mezclar
    240 minutos
  3. 3

    Faites tremper les brochettes en bois dans l'eau et le sel pendant une demi-heure à une heure pour éviter qu'elles ne brûlent.

    60 minutos
  4. 4

    Enfilez les cubes de poulet sur les brochettes et placez-les sur le gril à gaz préchauffé, faites-les griller de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

    Herramientas necesarias:
    ParrillaParrilla
    🍳
    Brochettes
    20 minutos
  5. 5

    Une fois cuits, placez un morceau de papier sulfurisé en forme de trou avec le poulet et ajoutez quelques gouttes d'huile, mettez-y un charbon ardent et couvrez bien le gril, laissez fumer le poulet pendant environ cinq minutes.

    5 minutos
  6. 6

    Servez avec du riz blanc aux noix et raisins secs et du yaourt.

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat20 g
Proteínas40 g
Carbohydrates50 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Pechuga de pollo sin huesoPechuga de pollo sin huesopor 100g
Energía165 kcal
Proteínas31 g
Grasa total3.6 g
YogurYogurpor 100g
Energía61 kcal
Proteínas3.3 g
Grasa total3.5 g
Carbohidratos4 g
Azúcares totales4 g
Grasa saturada2.2 g
Colesterol10 mg
Ajo MachacadoAjo Machacadopor 100g
Energía149 kcal
Proteínas6.36 g
Grasa total0.5 g
Carbohidratos33.06 g
Fibra dietética2.1 g
Azúcares totales1 g
Jengibre en polvoJengibre en polvopor 100g
Energía80 kcal
Proteínas1.8 g
Grasa total0.4 g
Carbohidratos18 g
Fibra dietética4 g
Azúcares totales0.9 g
Cilantro secoCilantro secopor 100g
Energía298 kcal
Proteínas12 g
Grasa total15 g
Carbohidratos55 g
Fibra dietética41 g
Garam MasalaGaram Masalapor 100g
Energía375 kcal
Proteínas12 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética25 g
Azúcares totales5 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin glutenGanancia de peso
#Tandoori#RecettesRapides#Poulet