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Poulet Tandoori avec Riz

Poulet Tandoori avec Riz

Dana El-Hassan
Dana El-Hassanbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezPuiCarneالجمهورية العربية السورية / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiPicantIerburi
Timp de pregătire
30 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
75 min
Porții
4
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • Piept de pui dezosatPiept de pui dezosat
    500 grammes
  • IaurtIaurt
    0.5 tasse
  • Usturoi ZdrobitorUsturoi Zdrobitor
    2 gousse
  • Ghimbir măcinatGhimbir măcinat
    0.5 cuillère à café
  • Cumin en poudre
    0.5 cuillère à café
  • Coriandru uscatCoriandru uscat
    1 cuillère à café
  • Garam MasalaGaram Masala
    0.5 cuillère à café
  • Piment en poudre
    0.3 cuillère à café
  • Colorant alimentaire rouge
    1
  • Sel et poivre noir
    1

Pași

  1. 1

    Lavez les poitrines de poulet et coupez-les en cubes de taille moyenne.

    Ustensile necesare:
    Bol de amestecatBol de amestecat
    5 min
  2. 2

    Mettez dans un bol et ajoutez tous les autres ingrédients sauf le charbon, bien mélanger et laisser reposer au moins quatre heures.

    Ustensile necesare:
    Bol de amestecatBol de amestecat
    240 min
  3. 3

    Faites tremper les brochettes en bois dans l'eau et le sel pendant une demi-heure à une heure pour éviter qu'elles ne brûlent.

    60 min
  4. 4

    Enfilez les cubes de poulet sur les brochettes et placez-les sur le gril à gaz préchauffé, faites-les griller de tous les côtés jusqu'à ce qu'ils soient cuits.

    Ustensile necesare:
    GrătarGrătar
    🍳
    Brochettes
    20 min
  5. 5

    Une fois cuits, placez un morceau de papier sulfurisé en forme de trou avec le poulet et ajoutez quelques gouttes d'huile, mettez-y un charbon ardent et couvrez bien le gril, laissez fumer le poulet pendant environ cinq minutes.

    5 min
  6. 6

    Servez avec du riz blanc aux noix et raisins secs et du yaourt.

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine40 g
Carbohydrates50 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
Piept de pui dezosatPiept de pui dezosatper 100g
Energie165 kcal
Proteine31 g
Grăsimi totale3.6 g
IaurtIaurtper 100g
Energie61 kcal
Proteine3.3 g
Grăsimi totale3.5 g
Carbohidrați4 g
Zaharuri totale4 g
Grăsimi saturate2.2 g
Colesterol10 mg
Usturoi ZdrobitorUsturoi Zdrobitorper 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați33.06 g
Fibre alimentare2.1 g
Zaharuri totale1 g
Ghimbir măcinatGhimbir măcinatper 100g
Energie80 kcal
Proteine1.8 g
Grăsimi totale0.4 g
Carbohidrați18 g
Fibre alimentare4 g
Zaharuri totale0.9 g
Coriandru uscatCoriandru uscatper 100g
Energie298 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați55 g
Fibre alimentare41 g
Garam MasalaGaram Masalaper 100g
Energie375 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale5 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenCreștere în greutate
#Tandoori#RecettesRapides#Poulet