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Poulet Tikka Indien

Poulet Tikka Indien

فاطمه مظلوم
فاطمه مظلومkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediPiščanecMesnineभारत गणराज्य / Indian
Okusi:UmamiPekočeZeliščno
Čas priprave
10 min
Čas kuhanja
10 min
Skupni čas
20 min
Porcije
4
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Poulet désossé coupé en cubes de taille moyenne
    1 kilogramme
  • JogurtJogurt
    2 tasse
  • Limona sokLimona sok
    4 cuillère à soupe
  • Paradižnikova pastaParadižnikova pasta
    1 cuillère à soupe
  • Gingembre râpé
    1 cuillère à soupe
  • Piment rouge, piquant
    0.5 cuillère à café
  • Coriandre fraîche, moulue
    1 cuillère à soupe
  • Mleti kuminaMleti kumina
    0.5 cuillère à café
  • SolSol
    0.5 cuillère à café
  • Tomate pour la garniture
    1 pièce
  • Oignon, coupé en tranches
    1 pièce
  • Feuilles de menthe
    0

Koraki

  1. 1

    Dans un grand bol, mélanger le gingembre, la coriandre, le cumin et le piment. Ajouter le yaourt, la pâte de tomate, le sel et le jus de citron. Bien mélanger les ingrédients.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Grand bol
    5 min
  2. 2

    Ajouter le poulet à la marinade et bien mélanger jusqu'à ce qu'il soit enrobé de sauce. Couvrir le bol et laisser au réfrigérateur pendant au moins 3 heures.

    180 min
  3. 3

    Préchauffer le gril à température moyenne.

    Potrebni pripomočki:
    ŽarŽar
    5 min
  4. 4

    Égoutter le poulet et le mettre sur des brochettes en bois. Griller le poulet en le retournant de temps en temps jusqu'à ce qu'il soit cuit et doré de tous les côtés.

    10 min
  5. 5

    Placer les brochettes dans un plat de service. Garnir le poulet de morceaux de tomate, de tranches d'oignon et de feuilles de menthe. Peut être servi avec du riz frit.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine30 g
Carbohydrates10 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
JogurtJogurtna 100g
Energija61 kcal
Beljakovine3.3 g
Skupne maščobe3.5 g
Ogljikovi hidrati4 g
Skupni sladkorji4 g
Nasičene maščobe2.2 g
Holesterol10 mg
Limona sokLimona sokna 100g
Energija20 kcal
Beljakovine0.1 g
Ogljikovi hidrati5 g
Skupni sladkorji1 g
Voda94 g
Paradižnikova pastaParadižnikova pastana 100g
Energija82 kcal
Beljakovine4 g
Skupne maščobe0.5 g
Ogljikovi hidrati18 g
Skupni sladkorji4 g
Prehranske vlaknine1.5 g
Voda75 g
Mleti kuminaMleti kuminana 100g
Energija375 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati44 g
Prehranske vlaknine11 g
Skupni sladkorji2 g
SolSolna 100g
Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez glutena
#Poulet#Grillades#Indien