Poulet et pommes de terre diététiques

يحيى الكافيالطاهي

المكونات

• 3 poitrines de poulet désossées, coupées
  3 poitrine
• 3 pommes de terre, taille petite
  3 pommes de terre
• 2 cuillères à soupe de yaourt, sans matière grasse
  2 cuillère à soupe
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 6 cuillères à soupe de jus de citron
  6 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe d'huile
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à café de sumac
  1 cuillère à café
• Sel et poivre au goût
  0

الخطوات

1. 1

   Préchauffez le four à 200⁰C.

   الأدوات اللازمة:

   فرن

   5 دقيقة
2. 2

   Faites cuire les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient à moitié cuites, épluchez-les et coupez-les en tranches moyennes.

   10 دقيقة
3. 3

   Mélangez les morceaux de poulet avec le yaourt, l'ail, le jus de citron, l'huile, le sumac, le sel et le poivre dans un bol moyen, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   10 دقيقة
4. 4

   Versez le mélange dans un plat et ajoutez les tranches de pommes de terre, puis mettez au four préchauffé pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit doré.

   45 دقيقة

الحقائق الغذائية

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية