Poulet et pommes de terre diététiques

يحيى الكافيשֶׁף

מרכיבים

• 3 poitrines de poulet désossées, coupées
  3 poitrine
• 3 pommes de terre, taille petite
  3 pommes de terre
• 2 cuillères à soupe de yaourt, sans matière grasse
  2 cuillère à soupe
• 2 gousses d'ail écrasées
  2 gousse
• 6 cuillères à soupe de jus de citron
  6 cuillère à soupe
• 1 cuillère à soupe d'huile
  1 cuillère à soupe
• 1 cuillère à café de sumac
  1 cuillère à café
• Sel et poivre au goût
  0

צעדים

1. 1

   Préchauffez le four à 200⁰C.

   כלים נדרשים:

   תנור

   5 דקות
2. 2

   Faites cuire les pommes de terre jusqu'à ce qu'elles soient à moitié cuites, épluchez-les et coupez-les en tranches moyennes.

   10 דקות
3. 3

   Mélangez les morceaux de poulet avec le yaourt, l'ail, le jus de citron, l'huile, le sumac, le sel et le poivre dans un bol moyen, puis ajoutez une demi-tasse d'eau.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   10 דקות
4. 4

   Versez le mélange dans un plat et ajoutez les tranches de pommes de terre, puis mettez au four préchauffé pendant 45 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit doré.

   45 דקות

עובדות תזונה

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות